熬夜党必看！中医师公开5个"养肝黄金法则"
现代人工作压力大、熬夜成常态，肝脏健康问题日益受到关注。记者近日专访了市中医院肝病科主任王医师，为大家揭晓科学养肝的实用秘籍。
王医师指出，肝脏是人体最重要的代谢器官，但90%的都市人都存在不同程度的肝损伤。他特别强调，深夜11点至凌晨3点是肝经当令时段，这个时间段若不休息，相当于"慢性自杀"。
针对白领群体，王医师给出5条养肝建议：清晨一杯温蜂蜜水帮助肝脏排毒；办公间隙做"嘘"字诀呼吸法；午餐必吃绿色蔬菜；下午茶换成枸杞菊花茶；晚上10点前放下手机。其中，他特别推荐将决明子、玫瑰花等食材搭配成"养肝茶"，简单易行又有效。
"很多人觉得养肝就是要吃补品，其实规律作息更重要。"王医师提醒，保持心情愉悦同样关键，建议每周进行2-3次适度运动。对于已经出现眼睛干涩、容易疲劳等亚健康症状的人群，可以适当补充维生素B族和奶蓟草提取物。
在快节奏生活中，科学养肝需要从日常点滴做起。记住：你的肝脏，值得被温柔以待！
